נועה גוטפריד התמקדות

מתוך תקשורת עם החוויה החיה נובעות התחדשויות מפתיעות

"We think more than we can say.

We feel more than we can think.

We live more than we can feel.

And there is much more still"

(Eugene Gendlin)

ההתמקדות מזמינה, בהתבוננות על נושא, לפנות לחוויה החיה שלנו כמקור מידע פנימי.
בחוויה הזו טמונה כבר התנועה החדשה המתבקשת; דרך עצירה, שהייה והקשבה לתחושה ניתן להצטרף לתנועה הזו, להתהוות איתה, כמו לגלוש על גל הנובע מתוכנו.

אנחנו נוטים לומר דברים שהוגדרו בנו בעבר ("אני כך וכך"), לחשוב ולבטא את הידוע. גם כשאנחנו באים במגע עם תחושות ורגשות עכשוויים, לרוב זה יהיה רובד יחסית מיידי, זה שכבר מנוסח לנו.
באופן זה אנחנו מדברים אודות עצמנו, כמו "מדווחים" מבחוץ, ולא מתוך עצמנו. זה דומה להתבוננות באדוות שעל המים בלי מודעות לאבן שצוללת ויוצרת אותן.

ההתמקדות מציעה ידע שעולה מהעומק, מתוך חוויית הדבר. משם היא פותחת תנועה חדשה ומחוללת שינויים מפתיעים. היא מכוונת את שימת-הלב לתחושה עכשווית, הווה, רעננה. בתחושה שטרם הוגבלה למשמעת-משמעות של לוגיקה ושל שפה יש היגיון פנימי בלתי צפוי (felt sense). אם מקשיבים לה בסקרנות, היא כמו דלת שנפתחת למשהו אחר, ל"יותר".

"Every bad feeling is potential energy toward a more right way of being

if you give it space to move toward its rightness"

(Eugene Gendlin)

השיטה פותחה על-ידי יוג'ין ג'נדלין, פרופסור לפילוסופיה עם ידע נרחב בפסיכולוגיה, אשר חקר (בשיתוף עם קארל רוג'רס) את השאלה "מתי טיפול עובד".
מניתוח מאות מקרים הוא זיהה שהדבר קשור ביכולת המטופל/ת לעצור ולהיות בקשר דווקא עם אותו "משהו" שעדיין אינו ברור, עם תחושת עומק (לרוב גופנית), הקשורה לנושא איתו באו אבל מספקת מידע חדש.
זוהי יכולת טבעית, הניתנת לשכלול ומעמיקה באינטראקציה קשובה.

ההתמקדות מפתחת את ההבנה שכל תופעה היא "שותפה לדרך", כל אינטראקציה מעשירה את חוויותינו ואת האפשרי.
אני מודה במיוחד לשותפיי ושותפותיי להתמקדויות (ביניהם אוהד דרורי, עופר פלץ), וכן למוריי ולמורותיי : ברוך ברנר ודנה גניהר, רונה רענן שפריר, דן שאכטר. אפשר (ומומלץ!) לעיין בחומרים שלהם, מכאן : מקורות מידע והשראה

ההתמקדות מתאימה במצבים בהם לא ברורה לנו התנועה הלאה: כשמשהו מרגיש תקוע, "לא נכון"; כשרגשות, תחושות או תכנים מסויימים, בגוף או בנפש, מתעקשים ולא מרפים; כאשר יש התלבטות.

היא תומכת מאוד גם בפרויקטים חדשים ובתהליכי יצירה, גדולים כקטנים - הרי אנחנו יוצרים בתוך ומתוך עצמנו כל הזמן...
ובכלל, טובה לכל מי שמתעניין ברבדים פחות-גלויים של קיומו, לכל מי שמבקשת להעשיר את חייה ולהתהוות אחרת.

מפגשי ההתמקדות כוללים שיחה שמחוברת לרבדים תחושתיים, ולעתים ביטוי בדרכים שאינן מילוליות (למשל, מחוות-גוף, ביטוי ווקאלי, ציור).
אני אוהבת מאוד לחבר בין ההתמקדות לבין טיפול בסימפטומים גופניים, חקירה ושינוי של דפוסי תנועה, ועוד.